[email protected] (雪山飛狐) (Wed Mar  1 07:05:26 1995)

        在我登山過程中發生過很多次足踝扭傷
        所幸兩度碰上好心懂得急救的學長幫忙
        下山之後大概獄一個星期就又可以活蹦亂跳了

        第一次是冬天爬玉山
        從風口上主鋒的鐵鍊全結冰
        下坡時不甚拐到,足踝腫脹且疼痛
        撐到觀高領隊將我的足踝抬高,用去漬油猛灌
        去漬油揮發後綁上彈性繃帶
        原本有人準備背我下山
        不習慣被人背,一大清早自己慢慢先走下山
        回去熱敷,沒多久就好了

        第二次是聖稜冬攀
        已經離開雪線一個小時
        學長衝回雪線取冰塊回來給我冰敷
        冷得發抖,還一邊吃巧克力補充熱能
        回去也是三四天就好了

        前年走南湖時不慎又扭傷
        第一個反射動作是抬高,
        脫下鞋襪沖冷水
        綁上繃帶後拄著拐杖走到南湖圈谷
        在山屋旁水源下方取水冰敷...

        以前受傷去接骨所給師父胡搞都得耗上一個月才能復原

        扭傷一般指關節附近的肌腱或韌帶受傷
        冷敷可減少腫脹及出血
        將受傷部位抬高可加快血液及受傷組織的吸收促進傷口癒合
        冷敷後以彈性繃帶包裹可減少腫脹並支持受傷的關節
        扭傷後若要繼續行走最好找根柺杖輔助..

        附帶一點:
        很多爬山的人膝蓋的都受傷過
        使用護膝時最好在中央臏骨所在位置剪一個洞
        以防壓迫關節妨礙血液循環
        使用柺杖可減少背負重裝加諸膝關節的負荷
        另外:下坡盡量慢走.小心走
                                           一個也是傷患的愛山人

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cooker@phoenix (甲霸未?) (Wed Mar  1 23:08:35 1995)

:         扭傷一般指關節附近的肌腱或韌帶受傷

這樣的扭傷可能真的只是扭傷  而且骨頭沒有移位  也就是脫臼
有些更嚴重一些的  必須要把骨頭放回原來的窩才會好
否則它便形成一種腫脹  而且不容易復原

一般來說  有人的韌帶很緊  骨頭不容易跑出來  但太緊會造成腳彎曲  長不直
但有人的韌帶很鬆  骨頭很容易就溜出來  造成習慣性脫臼
如果同一個韌帶受傷多次  那可能已經沒有保護骨頭的能力了

韌帶是一種再生能力非常差的東西  靠滲透來補給養分
本身沒有血管  所以一旦受傷可能都是一輩子的事
能夠做的就是小心保護它們