[email protected] (雪山飛狐) (Tue Dec 27 23:16:43 1994)


       游泳.慢跑.騎自行車.背負重裝爬樓梯或跳繩
       都是登山前可以訓練體能的日常運動

       以前曾跟某學弟一同慢跑十八尖山六公里
       跑完後學弟說:好舒服!妳怎能將速度配到如此均勻?

       這是有訣竅的
       首先要決定呼一口氣吸一口氣是跑兩步或三步四步
       然後在心中默念一些口訣(與呼吸同步)

       如:玉山.玉山.玉山.....(兩步一口氣)
          七彩湖.七彩湖.....(三步一口氣)
          大霸尖山.大霸尖山...

      讓吐息達到一種均和舒暢的境界
      如果覺得太喘可以將腳步再放慢一些
      我曾赤腳陪著不同的大隊女生在梅谷慢跑了八圈
      一邊唱童歌(四拍子或三拍子)一邊陪跑
      看著她們臉色漸漸紅潤真是快樂

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[email protected]. (雪山飛狐) (Tue Jan  3 18:45:35 1995)

        選定你所喜愛的歌曲
        在內心默唱,讓韻律.節奏與動感溶入血液.流遍全身
        然後開始起跑,音樂在心中響起
        以腳步為節拍器
        規律地打擊地面,使得心跳保持一定的節奏

       ....................................................

        也許這樣的體能訓練並不適合常常參加比賽的運動員
        卻能讓慢跑成為一種舒服.享受的運動
        已經整整一年不能跑步,有時連走路都會不小心顛躓
        忍不住要告訴你們
        當你能無憂無慮享受奔跑的快感時請好好珍惜
        邁開步伐向前跑去,享受心跳的震憾.汗水的浸潤
        還有微風的輕吻.....

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